課程介紹：
鍾菱
鍾菱老師擅長多種風格的肚皮舞，擁有土耳其肚皮舞中級師資證照。近年更致力於創作各種不同音樂，舞蹈元素融合的V-style舞風 曾向Alla Vatc， Andrea Beeman， Anna Kushnir， Irina Akulenko， Kaeshi Chai ，...等多位國際大師學習，更是定期前往舞蹈聖地”紐約”進修。榮獲2014國際東方舞錦標賽 職業個人組佳作，職業團體組季軍。現任：新北市肚皮舞推廣協會理事長，火姬舞團團長／師資，山水畫舞舞蹈班老師，新莊，羅東社區大學肚皮舞講師，新莊思賢國小肚皮舞社團老師
https://bellydancevicky.blogspot.tw/女力肚皮舞
課程等級：
入門(無經驗)
修課要求：
程度不拘
課程編號：
CRA-013A1-18C
學分數：
3
上課地點：
新莊高中
上課時間：
星期一 19:00-21:50
學分費：
3000 元
其他費用：
400 元
保險費：
0 元
課程介紹、理念及目標
提供一個以女性為主體的運動環境，藉由中東肚皮舞蹈，嘆娑我們內心深處的女性因子。以快樂的態度感受音樂的活力和肢體的控制運用，以及健康運動的習慣帶給我們的啟發及改變，從中達到塑身的效果，增加對生命的熱情。我們運用肚皮舞獨特的舞蹈特色，搭配活潑自然的教學方法，讓學員們輕鬆快樂的學習正確的肌力控制方式。在音樂中自由舞動，抒發壓力，同時學習到肚皮舞衍生出的公民素質意義，例如性別平等及團體生活的EQ，並從社大特有的共生共學精神，學習生命關懷及交流。
授課方法
肌力訓練，動作解說，示範教學，團體練習
使用教材
無
學期教材費或自備材料
無
| 週 次 | 課程內容 |
|---|---|
| 1 | 開學典禮，肚皮舞小品體驗。 |
| 2 | 肚皮舞小品體驗（二） |
| 3 | 肚皮舞概論：介紹肚皮舞的基本預備姿勢，基本舞姿，以及鍾菱老師特有的暖身動作。 |
| 4 | 連指尖都在跳舞 ：手指和手腕的美感，身體六大分區介紹及運用 |
| 5 | 喚醒你的馬甲線： 腹部肌群訓練 |
| 6 | 公民美學培養 ：聆聽音樂練習，感受中東音樂的豐富層次 |
| 7 | 跳舞即是生活（一）：藉由日常活動，如騎車，坐電梯...等等，鍛鍊肌肉，練習動作，讓跳舞不只限於教室內 |
| 8 | 美姿美儀：正確的站姿，走路訓練 |
| 9 | 公民論壇週 |
| 10 | 從『心』學習肚皮舞：培養個人獨特的風格 |
| 11 | 肚皮舞讓你越來越有自信：用心呼吸，走路，以及美麗的拍照 |
| 12 | 跳舞即是生活 （二）：練習控制身上的小肌群隨著音樂舒張收縮，用愉快的方式強化肌肉 |
| 13 | 跳舞不是一件輕鬆的事情：肚皮舞的柔美與力度 |
| 14 | 如何成為人群中耀眼新星：舞台魅力的培養訓練 |
| 15 | 用＂心＂聆聽 ：練習感受音樂的情緒，進而讓肢體將其表達出來 |
| 16 | 傾聽身體的聲音：肌肉痠痛的解決方式 |
| 17 | 群舞與獨舞：探討群體生活時應有的態度及責任，隊形變化的技巧 |
| 18 | 校慶 |