課程介紹：
夜衝 星光夜跑
課程等級：
入門(無經驗)
修課要求：
程度不拘
課程編號：
HEA-010A1-18C
學分數：
3
上課地點：
新莊高中
上課時間：
星期一 19:00-21:50
學分費：
3000 元
其他費用：
0 元
保險費：
0 元
課程介紹、理念及目標
新高跑步班這幾期的學員很認真，對練習充滿熱情，班上的氣氛也非常融洽，新同學能參加到這個班非常棒，會跑的很開心，進步很快
授課方法
1.腰腿強化操，動作簡單功效大 2.慢跑幾圈熱身 3.技巧教學(學習不靠體力，靠技巧) 4.進階訓練(專門為舊生準備的，新生自由參加) 5.收操(我們收操伸展很多地方，對老手助益尤其大)
使用教材
無
學期教材費或自備材料
無
| 週 次 | 課程內容 |
|---|---|
| 1 | 新手上完第一堂就會發現自己原來能跑步，老手則是多半感到困惑，要接受與之前不同系統的新技術 |
| 2 | 新手上完第一週通常會酸痛三天，這週上完則是酸一天，這是好事，有酸才有進步。 老手這堂課後就不會困惑了，會感受到新技巧的魅力 |
| 3 | 這週起主要技巧都教完了，同學會開始享受跑步的樂趣。 |
| 4 | 掌握自己的節奏 |
| 5 | 速和量提升 |
| 6 | 抓出害你腿痛的壞習慣 |
| 7 | 視同學程度進一步加強訓練內容 |
| 8 | 二人一組彼此計時 800公尺穩定配速訓練 |
| 9 | 公民論壇週 |
| 10 | 若同學技術學的好，開始安排移地訓練，地點以同學方便到達為主， 移地訓練很有趣，同學都非常喜歡 跑操場一直轉彎對跑者是種損耗，故技術學會後我們盡量跑直線 |
| 11 | 新高操場上課 |
| 12 | 山路練習， 這堂課我們去大直劍南路上課， 非常重要的一堂課， 訓練不會太累，不用跑多， 掌握山路技術後，上坡省力，下坡優勢明顯 |
| 13 | 新高操場上課 |
| 14 | 新高操場上課 |
| 15 | 移地訓練，地點未定 |
| 16 | 新高操場上課 |
| 17 | 移地訓練 |
| 18 | 校慶 |