課程介紹：
朱心夏
瑜伽的練習~讓我成為更美好的自己、透過社大連結、分享練習經驗給大家 新莊社區大學瑜伽社指導老師、長庚科技大學瑜伽教師、長庚科大樂齡瑜伽教師、新能量瑜伽指導老師 中華民國瑜伽協會導師認證、美國瑜珈聯盟200小時師資認
無多元化瑜伽
課程等級：
初階(需具備入門或基礎課程等級)
修課要求：
程度不拘
課程編號：
HEA-015A2-18C
學分數：
3
上課地點：
新莊高中
上課時間：
星期二 19:00-21:50
學分費：
3000 元
其他費用：
200 元
保險費：
0 元
課程介紹、理念及目標
輕鬆愉快的心，引領大家進入瑜伽的美好練習中。 透過練習、探索、找到身心靈的平衡點、激發潛能。 肌力、平衡、伸展、放鬆、冥想、梵唱、按摩串連整堂課
授課方法
透過瑜伽練習，遇見全新的自己。 練習當中觀察自己身體連結、情緒體反應、找到內在外平衡、激發自己的潛能。連結愛與關懷在自己及週遭的人、事、物。
使用教材
無
學期教材費或自備材料
無
| 週 次 | 課程內容 |
|---|---|
| 1 | 開啟~ 展開自己、敞開心 |
| 2 | 傾聽~ 傾聽自己內在的聲音 |
| 3 | 探索~ 探索身體內外在空間 |
| 4 | 捨得~ 捨棄舊有思維、迎向新能量 |
| 5 | 伸展~ 伸展肢體、創造更新的自己 |
| 6 | 改變~ 開啟內在潛能 |
| 7 | 平衡~ 找到更穩定的自己 |
| 8 | 療癒~ 疏通累積在體內的緊繃 |
| 9 | 公民論壇週 |
| 10 | 陰陽~ 促進生命與體內能量的循環 |
| 11 | 淨化~ 脊椎能量重整 |
| 12 | 流暢~ 淋巴、肩關節伸展、活化 |
| 13 | 紓壓~ 紓解情緒壓力 |
| 14 | 排毒~ 消化腺體按摩 |
| 15 | 哈達~ 古早瑜伽智慧體驗 |
| 16 | 翻轉~ 翻轉自我小世界、跳出現有思維 |
| 17 | 交流~ 大、小宇宙能量的交流 |
| 18 | 校慶 |