課程介紹：

洪三財

洪三財，輔仁大學法律系畢業，自民國73年起學習楊氏太極拳，至今已逾30年，教授楊氏太極拳亦逾10年，對太極拳一直有濃厚的興趣，且不斷鑽研，得以體悟太極拳的鬆沉、陰陽變化，漸入身心安泰、神清氣爽之境。進而領悟出太極拳對於養生，確實有相當之助益。故願推廣其理念與方法，希望可以帶給學員們健康快樂。

無

太極養生－楊氏太極拳

課程等級：

入門(無經驗)

修課要求：

程度不拘

課程編號：

HEA-047A4-18C

學分數：

上課地點：

新莊高中

上課時間：

星期四 19:00-21:50

學分費：

3000 元

其他費用：

0 元

保險費：

0 元

課程介紹、理念及目標

楊式太極拳以身心放鬆為前提，講究陰陽相濟，動中求靜，可以使人達到陰陽調和，氣血經絡舒暢，身心平衡，長期練習下來，更可以使人身心靈安穩，日益健康，而提高生活品質。本課程以習練楊式太極拳套路為主，著重在拳架的正確姿勢與動作要領，並輔以傳統養生理念，使學員達到自我保健與修養心性的目標。

授課方法

講解、示範教學、實地練習及姿勢矯正等

使用教材

無

學期教材費或自備材料

無

週次	課程內容
1	1.太極拳動作基本要領簡介(身形及姿勢要領概說) ； 2.招式:太極起式(動作示範、講解及練習)； 3.輔助功法(站樁及鬆柔法)
2	1.招式:攬雀尾(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
3	1.招式:棚、履(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
4	1.招式:擠、按(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
5	1.招式:單鞭(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
6	1.招式:提手上勢(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
7	1.招式:右靠(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
8	1.招式:白鶴亮翅(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
9	公民論壇週
10	1.招式:摟膝抝步(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
11	1.招式:手揮琵琶、摟膝抝步(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
12	1.招式:進步搬攔捶(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
13	1.招式:如封似閉、十字手(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
14	1.招式:抱虎歸山、履、擠、按(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
15	1.招式:斜單鞭、肘底捶(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
16	1.招式:倒攆猴、斜飛勢(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
17	1.招式:雲手(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
18	校慶