課程介紹：
洪瑞雪
傳統瑜伽啟蒙於台灣，藉著瑜伽的練習改善了身體的狀況;於在美期間深入學習放鬆瑜伽並取得教師資格，進而體認瑜伽就是生活;回國後又接觸了勝王瑜伽，得知瑜伽對身體深遠的影響;深切的感受到學習瑜伽所帶來身心的平衡以及心靈的成長與改變，希望有機會和大家一起分享，學習。
無樂活瑜伽養生
課程等級：
入門(無經驗)
修課要求：
程度不拘
課程編號：
HEA-061A5-18C
學分數：
3
上課地點：
新莊高中
上課時間：
星期五 19:00-21:50
學分費：
3000 元
其他費用：
200 元
保險費：
0 元
課程介紹、理念及目標
透過靜坐，呼吸的調節和肢體伸展動作，進而更認識自己的身體，重現原始的能量與動力，達到減壓，塑身，靜化心靈的效果。
授課方法
帶著你的心來到瑜伽墊上!只要透過簡單有效的練習，藉由課堂上體位法及呼吸的調整，就能滋養體內的各個器官進而獲得身心靈的放鬆與平衡。
使用教材
瑜伽磚+彈力帶
學期教材費或自備材料
瑜伽磚+彈力帶(老師可代購)
| 週 次 | 課程內容 |
|---|---|
| 1 | 瑜伽介紹-呼吸、暖身、認識身體定位與姿勢，預防傷害 |
| 2 | 拜日式-柔軟、活絡筋骨促進血液循環 |
| 3 | 平衡式(大樹&老鷹)-自律神經活化 |
| 4 | 海狗式&熊猫式-內臟強化&頸背舒壓 |
| 5 | 船式&輪式-肌力&能量協調 |
| 6 | 駱駝式&兔子式-脊椎活化&頭頸舒壓 |
| 7 | 輪棒-簡易穴道刺激.按摩.強化 |
| 8 | 吉祥式&牛面式-骨盆放鬆&強化 |
| 9 | 公民論壇週 |
| 10 | 蝗蟲式&烏鴉式-內臟強化&按摩 |
| 11 | 貓式&風箏式-胸背強化&按摩 |
| 12 | 雙人瑜伽-生命&身體的交流 |
| 13 | 光明坐串連-下肢(膝關節強化) |
| 14 | 英雄式-強化身體核心 |
| 15 | 輪棒-簡易穴道刺激.按摩.強化 |
| 16 | 蛇式&下犬式-活化生命能量 |
| 17 | 總復習，心得分享 |
| 18 | 校慶 |