課程介紹：

楊偉苹

資深內容行銷及品牌傳播工作者，政治大學傳播學院文學碩士，曾任雜誌總編、品牌行銷公關及數位內容營運管理等職務。現為數位媒體平台總監、好好生活的實踐與推動者。經營「Hi！日光小姐」粉絲專頁及個人網站，文章散見親子天下、媽媽經等媒體平台，期望將文化、創意融入生活，藉由書寫與自我進行對話練習，分享更多生活中的美好日常。

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「甜」寫生活：與美好的自己相遇

課程等級：

入門(無經驗)

修課要求：

程度不拘

課程編號：

HUM-054A4-18C

學分數：

上課地點：

新莊高中

上課時間：

星期四 19:00-21:50

學分費：

2500 元

其他費用：

200 元

保險費：

0 元

課程介紹、理念及目標

生活有各種滋味，端看我們如何詮釋「甜」寫！每一個人都充滿各式各樣的故事，生活裡的素材取之不盡、用之不竭，然而我們卻疏於覺察，照顧自己的心靈。透過活動帶領、閱讀與自由書寫，藉由一枝筆、一張紙和一顆好奇而柔軟的心，不需要高深的寫作技巧，只要能坦誠地面對自己，即可在文字中與過去、現在及未來的自己對話，療癒心靈，進而與美好的自己相遇。

授課方法

由講師帶領導讀，學員共同討論和分享為主；依據主題閱讀書籍或搭配影像欣賞，輔以書寫及活動設計，帶領學員從中反思與學習。

使用教材

娜妲莉．高柏（2002），《心靈寫作：創造你的異想世界》，台北：心靈工坊。周夢湘（2015），《生命故事寫作坊》，台北：城邦印書館。露易絲．賀（2011），《我是美好的: 學習使用肯定句療癒自己》，台北：遠見天下文化出版股份有限公司。

學期教材費或自備材料

筆/筆記本/蠟筆/紙

週次	課程內容
1	【課程簡介，共讀「我是美好的」。】團體交流互動，簡介課程概念，說明如何透過自由書寫更了解自我，並共讀「我是美好的」，學習用肯定句療癒自己。
2	【活動帶領、閱讀與甜寫練習：我的名字】與最美好的自己相遇，從名字開始。你喜歡你的名字嗎？那個喜歡讓你想起什麼呢？對你而言你的名字代表著甚麼意義？
3	【活動帶領、閱讀與甜寫練習：我的童年】穿越時光隧道，重拾並建構兒時回憶。從小的時候開始說起，住在什麼地方？有什麼難忘的回憶？在家中的位置以及扮演什麼樣的角色？
4	【活動帶領、閱讀與甜寫練習：家人的故事】家是成長的基地，哪一位家人影響你最深？爸爸、媽媽、兄弟姊妹是什麼模樣？你們之間的關係及相處狀況如何？想到家人，你會想起哪一段令你難忘的回憶與故事？
5	【活動帶領、閱讀與甜寫練習：我的學校生活】學校是知識及成長的搖籃，最懷念哪一個求學生涯時期？喜歡上學嗎？求學時發生過什麼有趣的事？曾遭受過那些挫敗，因此對人生而產生新的啟發？
6	【活動帶領、閱讀與甜寫練習：我的愛情故事】兩性之間，一段關係，一場婚禮！愛情是難解的人生習題，對於愛情你有什麼獨特的經歷與感受？你願意分享你的愛情故事嗎？哪一段關係最刻骨銘心？已婚的另一半又讓你練習到什麼新課題？試著用書寫記憶所愛的人。
7	【活動帶領、閱讀與甜寫練習：工作與職涯】在人生舞台上，經歷過那些職涯發展？你的工作是什麼？你喜歡你的工作嗎？工作對你而言，代表什麼意義？曾經遭遇過哪些瓶頸？或試著期待有那些改變？
8	【活動帶領、閱讀與甜寫練習：旅行與冒險】喜歡旅行嗎？旅行對你的意義是什麼？生命中曾經有哪些旅程對你的人生產生前所未有的影響及改變？試著分享一段最令你難忘的旅程，更重要的是這段旅程帶給你的人生啟發與回憶。
9	公民論壇週
10	【活動帶領、閱讀與甜寫練習：生命中的貴人】人生成長階段，誰曾幫你撐起了那把傘，成為你生命中最重要的貴人？是一位陌生人？久未蒙面的朋友？還是曾經在職場拉拔提攜你的前輩？一個微笑、一句鼓勵的話，我們都有機會成為彼此的貴人，而你又想起了生命中哪位貴人？
11	【活動帶領、閱讀與甜寫練習：專訪試寫他人的故事】如何從他人的故事反饋自我的人生？藉由學員的訪談與交流，從聽故事、說故事，進而寫出別人的故事。他人的故事給了你什麼啟發？與自身的回憶產生甚麼樣的連結？試著與某位學員訪談，交流彼此的故事。
12	【活動帶領、閱讀與甜寫練習：死亡與分離】最令你失落及哀傷的分離經驗為何？試著描寫一次自己或是與最親愛的人近距離接觸死亡或分離的回憶？那是甚麼樣的感受？如何走出生命中的幽谷，進而迎接璀璨的人生？
13	【活動帶領、閱讀與甜寫練習：寫給最愛的人的一封信】你最愛的人是誰？為什麼最愛他？有什麼話想對他說？他也愛你嗎？如何透過書寫表達出你對他的愛及內心真實的感受？
14	【活動帶領、閱讀與甜寫練習：照片的故事】分別挑兩張以前及現在的照片，是你很喜歡的，你為什麼喜歡它？看著照片中的自己，說說那張照片從前與現在的故事，以及從前與現在的你又有那些改變？
15	【圖像說故事：夢想願景圖製作】除了透過書寫整理出自我的生命故事外，將藉由照片、圖像等拼貼方式，整理出屬於自我的夢想願景圖，重新定位、解構新的人生方向。
16	【活動帶領、閱讀與甜寫練習：成為更好的自己】用書寫讓人生下半場更精采，透過書寫重新檢視從小到大的生命歷程，是否有不一樣的啟發？對未來有什麼期許？如何成為更好的自己，往更美好的方向邁進？
17	【甜寫練習成果展】期末作品討論及分享，藉由故事的作品欣賞與心得交流，激發彼此的人生。並由全體學員票選課程中最難忘及值得令人啟發的生命故事。
18	校慶